هل تعانين من الصداع الدائم، عسر الهضم، أوجاع خلال الدورة الشهرية إلخ...؟ من الممكن أن يكون نقص المغنيسيوم سبب للكثير من مشاكلك الصحية.
انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم ممكن أن يسبب العديد من الأمراض التي يمكن أن تتفاقم
ما أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم؟
من الصعب جداً الحصول على الكمية الكافية من المغنيسيوم فقط عن طريق النظام الغذائي بغضّ النظر عن مدى صحة مأكولاتك، كما أن هنالك العديد من العوامل الأخرى التي تقلّل إلى حد كبير من استيعاب كمية المغنيسيوم الكافية في أجسامنا، وتشمل:
- الإجهاد
يعاني الكثير منا تمن مستويات عالية من التوتر بصورة يومية. عندما نختبر الإجهاد أو القلق، تستنفز أجسامنا خزينة المغنيسيوم.
- يمكن الأطعمة
تؤثدي بعض الأطعمة إلى انخفاض المغنيسيوم في الجسم ومن ضمنهاالكافيين، والكحول والسكر.
- الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي تستنزف الماغنسيوم وتشمل هذه: حبوب منع الحمل، مدرات البول، والأنسولين، والمضادات الحيوية.
لماذا نحتاج للمغنيسيوم؟
المغنيسيوم مفيد للقلب، العضلات والكلى وتخفيف الإمساك، وتحقيق التوازن بين العديد من المواد المغذية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. وجود مستويات كافية من المغنيسيوم توقي على من داء السكري، وتمنع هشاشة العظام، وتحسّن ضغط الدم.
أهم 12 علامة لنقص المغنيسيوم في الجسم
1. القلق
2. ضعف العظام
3. التعب
4. الضعف والكسل
5. عدم القدرة على النوم
6.اتلالات الدورة الشهرية والهرمون
7. الأنفعال السريع
8. العصبية
9. الصداع
10. عدم انتظام ضريات القلب
11. تشنّج العضلات
12. الكآبة
هذه ليست سوى عدد قليل من أعراض نقص المغنيسيوم الأكثر شيوعاً. وتشمل أعراض نقص المغنيسيوم الإضافية: الإمساك، والدوار، وتصلب العضلات والأرق.
وقد وجدت الكثير من الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومرض باركنسون وحصى الكلى.
لمعرفة إن كان لديك نقص في الكلسيوم، عليك إجراء فحص دم للتحقق من مستوى المغنيسيوم في الجسم وتقييم ما إذا كان لديك نقص. ومع ذلك، فقد قد تكون النتائج غير دقيقة. وذلك لأن اختبارات الدم تعطي قراءة نسبية لمستوى المغنيسيوم في الدم تعادل واحد في المئة فقط من المغنيسيوم في الجسم الذي يتم توزيعه في الدم. لذا، عليك الأعتماد على تشخيص نقص المغنيسيوم بناء على أعراضه وليس اختبار الدم.
