من المعروف أن التفاح هو من الفواكه المفيدة جدّاً لصحتنا. ولكن ماذا عن التفاح الأخضر؟ هل يمكنك تناول التفاح الأخضر خلال فترة الحمل؟ لما لا! التفاح، في جميع أشكاله، يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للنساء الحوامل. على عكس التفاح الأحمر، التفاح الأخضر له طعم حامض، ويستخدم عادةً للطهي.
ما هي فوائد التفاح الأخضر أثناء الحمل؟
يحتاج جسمك إلى جرعة إضافية من المغذيات أثناء الحمل. تأكّدي أنه مع إدخال التفاح الأخضر لنظامك الغذائي، يمكنك توقّع الفوائد التالية:
1- يساعد عملية الهضم
تعاني النساء الحوال من الكثير من القضايا الهضمية، مثل الإمساك والقولون العصبي. التفاح الأخضر يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة.
2- يفتح الشهية
فقدان الشهية أمر طبيعي جداً للنساء الحوامل. ولكن طعم التفاح الأخضر قد يساعد على فتح الشهية وتركيز النفس والتخلّص من اللعية والشعور بالغثيان.
3- يمنع ضرر الحمض النووي
يخسر جسمك الكثير من المعادن والفيتامينات خلال فترة الحمل، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف الحمض النووي، والتسبّب بالسرطان. التفاح الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع تلف الحمض النووي في الجسم.
4- يقضي على التسمّم
ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل أمر خطر، سواء بالنسبة لك أو لطفلك الذي لم يولد بعد. نقص الفيتامين C هو من أهم أسباب تسمم الحمل الشديد والتفاح الأخضر يساعد على القضاء على هذا التسمم بطريقة طبيعية وصحّية. لذلك، تحتاجين إلى تناول كمّية كافية من الفيتامين C خلال فترة الحمل. التفاح الأخضر يحتوي على كميات وافرة من هذا الفيتامين ويمكن أن يساعد على حمايتك من هذه الأمراض التي تهدد الحياة.
5- مفيد للبشرة
العديد من النساء تعاني من مشاكل جلدية أثناء الحمل، الأمر الذي قد يكون له أثر على الثقة بالنفس. إذا كنت تبحثين عن طرق للحفاظ على بشرتك، حاولي تناول التفاح الأخضر! أنه يحتوي على الفيتامينات A، B، و C وكلها تعمل للحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة.
6- مفيد للكبد
الإفراز الصفراوي المفرط للكبد قد يسبب مضاعفات خطيرة أثناء الحمل، بما في ذلك الولادة قبل الأوان. ومن المعروف أن التفاح الأخضر مفيد لصحة الكبد ويمكن أن يمنع مثل هذه القضايا.
7. يمنع السكري خلال الحمل
مرض السكري شائع أثناء الحمل، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2. التفاح الأخضر يمكن أن يساعدك في إدارة مستويات السكر في الدم والحفاظ على معدّل السكر في الجسم أثناء الحمل.
8- غني بالمغذيات
يحتوي التفاح الأخضر على العديد من الفيتامينات ومن ضمنها الفيتامين A، C، B6 بالأضافة إلى كميات وافرة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
9- غني بالبروتين
هل تبحث عن مصادر للبروتين خالية من اللحوم تضيفينها لنظامك الغذائي أثناء الحمل؟ إليك التفاح الأخضر.
10- يقضي على الآلام
يرافق الحمل بعض الآلام في الجسم. إن رحمك المتنامي يضع الكثير من الضغط على جسدك. استهلاك التفاح الأخضر خلال فترة الحمل يمكن أن يساعد الجسم على تحمّل هذه التغيرات ويخفف من الآلام قليلاً.
ونحن على يقين من أنك تميلين إلى التسرّع وشراء سلّة من التفاح الأخضر الآن! ولكن احذري من الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من التفاح الأخضرأثناء الحمل:
1- منخفض في السعرات الحرارية
أنت في حاجة الى الكثير من السعرات الحرارية خلال فترة الحمل. ولكن التفاح الأخضر يحتوي على طن من البروتين ولكن كمية أقل من السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالشبع. دون الشهية الكافية، يمكن أن تعاني من التعب. لذلك، لا تعتمد فقط على التفاح الأخضر.
2- يسبب فقدان الوزن
تحتاج إلى زيادة الوزن للحفاظ على الحمل الصحي. الكثير من التفاح الأخضر في اليوم يمكن أن يجعل زيادة الوزن مشكلة ويمكن أن يسبب حتى فقدان الوزن. الاعتدال ضروري عندما يتعلق الأمر بتناول التفاح خلال فترة الحمل. واحدة أو اثنتين في اليوم هو كل ما تحتاجينه.
مهما كان لذيذ، لا تجعلي التفاح الأخضر الطبق الرئيسي في قائمتك الغذائية!
