مأكولات صحية لا غنى عنها في مطبخك

من قال أن المأكولات الصحية غير لذيذة؟ اليوم سنكشف عن 10 أطعمة خارقة تنظف الجسم وتحميه كما أنها مفيدة للبشرة والشعر والتخلص من السموم الضارة.

 

 

في حياتنا اليومية المليئة بالعمل والسرعة، ننجرف بعد الأحيان في تيار المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة وننسى أن مطبخنا قد يحتوي على أهم العناصر التي تساعدنا على التمتع بنشاط وصحة جيدة على الدوام. اليكم هذه الأطعمة:

 

- التفاح

التفاح غني بالألياف، وفيتامين C والعديد من المواد المضادة للاكسدة. التفاح ممتاز كوجبة خفيفة عند الجوع بين الوجبات الرئيسية

 

- الأفوكادو

الأفوكادو مختلفة عن معظم الفواكه، لأنها محمّلة بالدهون الصحّية بدلاً من الكربوهيدرات. هي دسمة، لذيذة وغنيّة بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك مما يجعلها من المواد اللذيذة والمغذية في الآن ذاته.

 

 

- التوت

التوت ليست فقط فاكهة لذيذة ولكن أيضا من بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.

 

- الفراولة

الفراولة مغذّية للغاية، وهي منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
الفراولة مليئة بالفيتامين C، والألياف والمنغنيز.

 

 

 

- لحم بقر

لحم البقر الخالي من الدهون هو من بين أفضل مصادر البروتين في الوجود، وهو غني بالحديد الحيوي .

 

- صدور الدجاج

صدر الدجاج منخفض في الدهون والسعرات الحرارية، ولكن مرتفع للغاية في البروتين. بل هو مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية المهمة

 

 

- اللوز

اللوز هو نوع شعبي من المكسرات. هو غنيً بالفيتامين E، مضادات الأكسدة، المغنيسيوم والألياف. وتشير الدراسات إلى أن اللوز يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن.

- البروكلي

القرنبيط الأخضر أو البروكلي هي خضار مفيدة سواءً كانت مطبوخة أو نيئة. البروكلي مصدر ممتاز من الألياف، وفيتامين K وفيتامين C، ويحتوي على كمية جيدة من البروتين بالمقارنة مع غيرها من الخضروات.

 

 

- سمك السلمون

سمك السلمون هو نوع من الأسماك الزيتيّة الشعبية بسبب طعمها الممتاز وتحتوي على كمية عالية من المواد الغذائية، بما في ذلك البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن السلمون يحتوي على بعض فيتامين د.

 

-العدس

العدس هو من البقول الشعبية، فالعدس غنيّ بالألياف وهو من بين أفضل مصادر البروتين النباتي.