سمنة الأرداف مشكلة تعاني منها النساء بكثرة. إن هذه المشكلة بالذات تؤثر سلباً على المرأة وتقلل من ثقتها بذاتها وبجمالها كما تمنعها من إرتداء كل ما يحلو لها من ملابس تظهر أنوثتها وجمالها.
تخسيس الأرداف يمكن أن يكون من بعض أصعب المهام على المرأة خاصةً إذا كانت لا تتبع حمية معينة أو روتين رياضي معين. لكن بواسطة بعد النصائح السهلة وبعد الإطلاع على العناصر المسببة لسمنة الأرداف، سيكون بإمكانكم تطبيق طرق تخسيس الأرداف بسهولة وراحة ودون أي إنزعاج يذكر.
أسباب سمنة الأرداف:
1- الجلوس لفترات طويلة
اثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن الجلوس لفترات طويلة يومياً يزيد من خطر تضخم الأرداف بنسبة 50% ويسهم بتراكم الدهون الصعبة في منطقة الأرداف والأفخاذ خاصةً عند المرأة. حينها يصبح تخسيس الأرداف صعباً عدا عن المشاكل الصحية الأخرى ألي تنتج عن الجلوس المطول مثل أوجاع الظهر المزمنة وغيرها.
2- النظام الغذائي
النظام الغذائي غير المنتظم أو غير الصحي يسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف. إن تناول اللحوم بكثرة بالإضافة إلى الوجبات السريعة والحلويات والسكر يسبب سمنة الأرداف. عدم إنتظام الغذاء أيضاً أثبت مساهمته الكبيرة في سمنة وتضخم منطقة الأرداف.
أشهر طرق تخسيس الوزن تعرفي عليها هنا
تخسيس الأرداف: طرق فعالة:
1- تخسيس الأرداف بواسطة الماء
شرب الماء هو عادة يومية لا يجب أن نهملها أبداً. فالماء يخلصنا من السموم ويرطب الجلد مما يمنع تراكم السيلوليت وخاصةً في منطقة الأرداف الصعبة.
شرب لترين من الماء يومياً دون إهمال يساهم في تخسيس الأرداف بشكل سريع
2- تخسيس الأرداف بواسطة التمارين
التمارين الرياضية هي أفضل طريقة صحية لتخسيس الأرداف. وتمارين الأرداف لا تتطلب الذهاب يومياً إلى النادي الرياضي بل يمكن القيام بها في المنزل في أوقات الفراغ
3- تخسيس الأرداف بواسطة الرجيم
حرق وإزالة دهون الأرداف يعني إزالة الدهون من الجسم بالإجمال. لذلك يجب إتباع ريجيم غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل من العادة والتوقف عن تناول الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون الضارة مثل الوجبات السريعة والسكر وغيرها. التركيز على الطعام الصحي مثل السلطات واللحوم المشوية القليلة الدهون والفاكهة الطازجة طريقةٌ كفيلة بتحسين وضع الجسم.
