الكيوي “سوبر فاكهة” من المفيد تناولها على مدار السنة

الكيوي “سوبر فاكهة” من المفيد تناولها على مدار السنة

مضاد قوي للسرطان
يتميّز بتأثيره الهام المضاد للأكسدة. فهو يحتوي على مادة البوليفينول والكاروتينات ونسبة جيدة من الفيتامين E، الأمر الذي يجعله غذاءً فعّالاً ضد بعض أنواع السرطان.

قليل السعرات الحرارية
يحتوي الكيوي على القليل من السعرات الحرارية وهو ذو قدرة إشباع عالية. إنه .

غني بالفيتامين C
يُعتبر الكيوي أغنى بالفيتامين C من البرتقال. وعند تناوله مع وجبة الإفطار، سيكون كافياً لتوفير كامل احتياجاتك اليومية من الفيتامين C، الأمر الذي يساعد في .

مكافِح للإمساك
من المعروف أنّ (أي، البوليوز في اللبّ والبكتين في البذور). بالتالي، فإنها مفيدة لتسهيل العبور المعوي ول العابرة. من هنا، فإن تناول الكيوي هو وسيلة جيدة لإنعاش عمل الأمعاء الخاملة.

من ناحية أخرى، من الضروري باستخدام الفرشاة بغية إزالة أكبر نسبة من رواسب المبيدات المتراكمة على القشرة. أيضاً، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتذوّق قشرة الكيوي، من الأفضل عندئذٍ اختيار الكيوي الناتج من الزراعة العضوية.

ولتأكيد اختيارك لحبّات الكيوي الناضجة، تأكّد من أن ملمسها ليّن بشكلٍ كافٍ. تنبيه! يجب أن لا تكون الحبّة مفرطة الليونة أو كثيرة البقع.

أخيراً، حذار! قد تتسبّب فاكهة الكيوي عند البعض في ظهور عند مستوى الفم!

لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me

أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow

دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة

قد يهمّكِ أيضاً