فستان الزفاف الأبيض هو الحلم الذي يرافق مخيلة كل فتاة منذ الطفولة. وعندما يوشك هذا الحلم أن يتحقق، تبدأ الفتاة بالبحث عن الحل السحري لتجسيد الصورة المثالية التي طالما تخيلتها، وخاصةً فيما يتعلق بالوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والظهور في قمة الرشاقة في ليلة العمر. وهنا يأتي دور التوعية بعدم وجود حلول أو أطعمة سحرية، وبأهمية اعتماد نمط غذائي صحي، والمواظبة على التمارين الرياضية.
من هنا أهمية كمية ونوعية الغذاء الذي تتناوله العروس في الأسابيع التي تسبق حفل الزفاف، والالتزام بنصف ساعة يومياً من التمارين الرياضية، بما يساعدها على التمتع بإطلالة متألقة في حفل زفافها.
إليك بعض الإرشادات للحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه أثناء التحضيرات لليلة الزفاف:
- المواظبة على تناول وجبة إفطار صحية غنية بالنشويات مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب، بالإضافة لأحد مصادر البروتين. يعمل الفطور المتوازن على تنشيط عمليات الاستقلاب في الجسم وتزويده بالطاقة الكافية طوال اليوم.
- تناولي ثلاث وجبات رئيسية: الإفطار، والغداء، والعشاء. يتخللهم وجبتين خفيفتين من الطعام الصحي لتجنب الجوع والإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات الرئيسية.
- تناولي طبق من سلطة الخضروات الطازجة أو الخضار المسلوقة في بداية الوجبات الرئيسية لما تحتويه من عناصر غنية بالفيتامينات التي تعمل كمضادات طبيعية للأكسدة والمعروفة بفوائدها لصحة وجمال البشرة.
- المواظبة على تناول الفواكه مرتين على الأقل في اليوم، وتناول الخضراوات ثلاث مرات، والاعتماد دائماً على الفواكه الطازجة وليس العصائر.
- تناولي حفنة من المكسرات النيئة الغير مملحة يومياً بدل الحلويات.
- إشربي 6-8 كؤوس من الماء (1.5 – 2 لتر) يومياً لترطيب الجسم والبشرة.
- تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشاي الأخضر.
ولن ننسى أن إحتياجات الطاقة تختلف من شخص لآخر حسب العمر والجنس والوزن ودرجة النشاط، وتختلف معها المتطلبات الغذائية. ولهذا يُنصح دائماً باللجوء إلى إستشارة شخصية من أخصائي التغذية بهدف الحصول على التوجيهات الملائمة لخسارة الوزن أو اكتسابه أو المحافظة عليه.
إقرأي أيضاً:
9 نصائح بسيطة لمنع البثور
أسلوب مكياج العروس الذي يكرهه الرجال
